Inna Liiiahi wa inna ilaihi Raji,un.

Telah Berpulang Ke Rahmatulloh NILA KAMRA binti RAKIBI THAIB (Ang.TS Bogor) Senen 27-8-2012. Pkl 2.30. Smg Amal Ibadahnya Di Terima Alloh Swt, Di Ampuni Dosanya, Maut Chusnul Chotimah. & Smg yg di Tinggalkan Diberikan Kekuatan Lahir Bathin. Amin...( A/n Kel.Besar TS Turut Berduka)

Chinese Special Force

Chinese Special Force adalah varian lain dari teknik beladiri militer ala tentara China. Terdiri 5 volume yang masing-masing mengajarkan dasar-dasar beladiri, teknik kuncian sendi, serangan ke titik lemah tubuh, menghadapi todongan pistol dan serangan pisau.

5 Volume Rp 150 ribu

(Video ini hanya bisa diputar di komputer)

Sakuraba vs Gracie Barra

Kazushi Sakuraba adalah momok bagi Gracie Barra (keluarga Gracie). Bagaimana tidak? Sakuraba yang bergelar Gracie Hunter (pemburu Gracie) sulit dikalahkan. Dari beberapa klan Gracie, sebut saja Royler, Renzo, Rian, Royce, semua pernah dikalahkan Sakuraba, hanya Ralek yang mampu unggul itu pun kemenangan angka.

Dalam video ini, Anda diajak ke tepi ring untuk menyaksikan pertarungan dua legendaris MMA, Kazushi Sakuraba versus Royce Gracie. Pertarungan pertama yang memakan waktu 1 jam 30 menit (pertarungan terlama dalam sejarah MMA) dimenangkan oleh Sakuraba. Sedangkan rematch (tarung ulang) akhirnya dimenangkan Royce Gracie.

Selain itu, ditampilkan pula pertarungan Royler, Renzo, Rian dan Ralek masing-masing dimuat dalam 1 cd kompilasi.

Total 4 CD : Rp100 ribu

Combat Training Special Soldiers

 

Melalui 11 Video Serial Combat Training For The Special Force ini, Anda bisa mengetahui dan belajar bagaimana pasukan negeri tirai bambu berlatih seni beladiri. Tekniknya cukup lengkap, baik tangan kosong maupun bersenjata.

11 Volume

Harga Rp 200 ribu

 

10 Cara Membuat Badan Tinggi Alami dan Cepat

Memiliki tubuh ideal pasti sudah menjadi dambaan setiap orang. karena dengan tinggi badan serta berat badan yang ideal dapat menunjang penampilan anda, dengan tubuh yang ideal anda akan terlihat cocok memakai pakaian apapun. Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Latihan berikut adalah cara meninggikan badan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:

1. Tidur yang Cukup
Tidur adalah kondisi yang menenangkan pikiran Anda untuk memperbaiki, menghapus, dan mengisi kembali tubuh Anda. Hal ini juga mengatur kemampuan tubuh Anda untuk tumbuh secara alami. tidurlah 7-8 jam sehari secara teratur dan bangun pagi.

2. Konsumsi lebih kalsium tinggi
Kalsium sangat berguna bagi pertumbuhan tulang, jadi konsumsi lebih banyak makanan/minuman yang mengandung protein dan kalsium tinggu, seperti susu, karena susu banyak mengandung kandungan lengkap seperti protein dan kalsium. Lebih optimalnya minum susu menjelang tidur karena saat tidur penyerapan terhadap gizi akan lebih optimal.

3. Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

4. Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

5. Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

6. Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

7. Berenang
Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

8. Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

9. Berayun
Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

10. Free Hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.

Baca juga, 6 Tips Untuk yang Bertubuh Mungil Agar Terlihat Seksi

sumber: http://arhamvhy.blogspot.com/2012/07/10-cara-membuat-badan-tinggi-alami-dan.html

5 Olahraga Sederhana Untuk Membuat Tubuh Atletis dan Sehat

Tahukah Anda bahwa ada 5 jenis olahraga sederhana untuk membuat tubuh anda atletis dan sehat yang mungkin saja bisa menjadi referensi Anda.

1. Push Up

Push up adalah olahraga menahan tubuh atau badan menggunakan tangan, olahraga ini memperkuat lengan dan stamina para olahragawan untk kuat dalam menghadapi tenaga yang membutuhkan tangan.

Jika sering melatih otot lengan ini dengan push up...anda bisa memperkuat lengan anda, bahkan anda bisa mengangkat tubuh anda sendiri. Tergantung berat tubuh anda berapa?

Olahraga ini bisa dilakukan di mana saja. di rumah, di kamar, di kantor dimana saja. Ini sangat praktis hanya membuthkan ruang yang seukuran dengan badan anda.

2. Sit Up
Sit up adalah olahraga untuk memperkuat perut anda, dengan olahraga ini anda bisa membuat otot perut anda menjadi sixpack.

Jadi yang perutnya gemuk bisa di kuruskan dengan sering latihan sit up.

Dengan latihan ini anda akan mempunya perut yang bagus dan pernapasan yang oke. Karena dengan latihan ini secara tidak langsung juga mengatur pernapasan anda.

3. Lari

Lari didefinisikan sebagai cara tercepat bagi hewan dan manusia untuk bergerak dengan kaki. Ia didefinisikan dalam istilah olahraga sebagai gerakan tubuh (gait) di mana pada suatu saat semua kaki tidak menginjak tanah. Lari adalah salah satu bentuk latihan aerobik dan latihan anaerobik.

Dengan olahraga lari, anda bisa memperkuat pernapasan anda, daya tahan anda, bahkan betis dan paha anda. Untuk lari ini cocok bagi anda yang mempunya hobi yang membutuhkan kekuatan kaki. Dengan berlari anda bisa menghilangkan penyakit kecil yang berasal dari kemalasan anda.

Oh ya, berlari juga adalah olahraga yang menyenangkan. Karena secara umum kita hampir selalu berlari. Olahraga ini bisa ditemani dengan musik yang pas untuk meyejukan hati anda.

4. Pull Up
Pull up adalah olah raga mengangkat beban tubuh, olahraga ini seperti push up karena memperkuat tangan anda. Bahkan dengan cepat bisa memperkuat otot lengan anda. Tapi pull up adalah salah satu olahraga sederhana yang cukup melelahkan.

5. Skot Jump
Skot jump adalah olah raga untuk memperkuat kaki dan paha anda. Seperti lari, skot jump memperkuat kaki dan paha anda. Tapi skot jump lebih melelahkan dibanding kan lari, karena skot jump adalah kegiatan menahan tubuh kita dan melemperkan tubuh kita (loncat)  dengan tenaga yang kita miliki.

Jadi skot jump juga bisa menambah atau memperkuat energi yang anda miliki.

Baca juga, 10 Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan dan 10 Tips Agar Diet Sukses

Sumber: http://findskill7.blogspot.com/2011/10/5-olahraga-sederhana-membuat-tubuh.html

11 Pasangan Paling Serasi Dalam Drama Korea

1. Rain (Lee Young Jae) & Song Hye Kyo (Han Ji Eun) di Full House.



Mereka bener-bener pasangan yang serasi menurutku. Terbukti dengan drama mereka yang meledak bukan hanya di negara mereka tapi juga di beberapa negara lain termasuk di Indonesia. Dan karena serial ini mereka makin terkenal. Rain malah udah go internasional dengan main di dua film hollywood Space Rider dan Ninja Assassin (walaupun film yang terakhir ini jeblok di pasaran). Denger-denger serial ini bakalan dibikin sekuelnya . Tapi sampai sekarang belum ada kejelasannya tuh baik dramanya atau pemerannya. Nggak tahu deh kalo bener-bener ada Full House 2 apakah tetap mereka yang memainkannya. Aku seh berharap begitu, tapi bakalan meledak juga nggak ya kaya Full House 1. Tar jangan-jangan nasibnya sama lagi kayak Princess Hours yang gagal bikin Prince Hours. Padahal ceritanya juga cukup bagus.

Nonton Full House nggak bakalan ada kata bosan walaupun udah sering banget di putar, tapi tetep aja setia nongkrong di depan TV. Tetep aja aku ketawa-ketiwi liat kekonyolan Lee Young Jae dan Ji Eun. Tingkah mereka yang malu-malu kucing buat ngakuin cinta bikin gregetan. Sebutan aneh Young Jae buat istri kontraknya pun masih nempel di otakku kayak Han burung atau panci nasi (bener2 aneh neh Young Jae). Nggak ada kata selain teope banget buat chemisrty diantara mereka. Dulu aku malah berharap kalo mereka berdua pacaran beneran di dunia nyata, abis mereka klop banget seh...Sayang Song Hye kyo udah keburu jadi yayangnya Hyun Bin.

2. Gong Yoo (Choi Han Gyeol) &Yoon Eun Hye (Go Eun Chan) di Coffee Prince.



Coffee Prince adalah salah satu drama favoritku. Ceritanya kocak. Dan yang pasti ada oppa-ku Gong Yoo. Apalagi dia di pasangin sama Yoon Eun Hye (cantik banget neh cewek). Sebenernya pengen nempatin mereka diurutan pertama, tapi pasti banyak yang setuju kalo Rain dan Song Hye Gyo adalah pasangan tak kan pernah tergantikan ( gara2 kesemsem berat sama Gong Yoo neh).
Waktu pertama kali liat neh drama di Indosiar. Pertamanya seh lagi asyik ngikutin ulangan drama Full House yang diputer lagi tengah malem. Eh, tahu-tahunya tuh film ngilang gitu aja. Bete? Pastilah. Terus Indosiar gantiin dengan Coffee Prince (disini aku baru kenal sama Yoon Eun Hye yang meranin Chae Kyoung di Princess Hours.) Sebenernya ini juga ulangan seh, tapi waktu diputer pertama kali aku nggak pernah nonton satu episodepun (kebentur jam kerja). Awalnya waktu liat Gong Yoo nggak suka secara udah diracuni sama kegantengannya Joo Ji Hoon si Pangeran Shin. Pertama kali liat neh film suer kocak abis. Yoon Eun Hye beda banget perannya, apalagi rambutnya di potong pendek. Mereka cocok banget dipasangain di film ini.

3. Lee Min Ho ( Gu Jun Pyo) & Go Hye Sun (Geum Jan Di) di Boys Before Flower.



Boys Before Flower film yang cukup sukses. Film adaptasi dari manga Jepang Hana Yori Dango ini selalu menuai sukses saat di bikin film. Terbukti dari Jepangnya sendiri udah, terus dari Taiwan dengan Meteor Garden ( Hihi...jadi inget jaman sekolah dulu bela2in begadang cuma buat nonton Taoming She. Untung aja mamaku juga demen makanya diizinin nonton.) Denger-denger China juga udah buat, tapi aku belum nonton. Bukan cuma filmnya aja yang booming, para pemainnya juga ikut terkenal.

Jujur, aku seh lebih suka film bikinan Korea (walaupun dari awal pas Indosiar nayangin iklannya sempet nyela. hehe...) Tapi pas nonton aku langsung suka sama F4-nya. Busyet cakep-cakep banget (jujur lagi neh, sampe detik ini aku nggak terlalu suka sama Kim Hyung Joong. Kayaknya kurang gimana getoo.he...)

Lee Min Ho dan Goo Hye Sun menurutku pasangan yang serasi di film ini. Ngiri banget liat gimana cintanya Jun Pyo sama Jan Di. Diem-diem belajar berenang padahal ia trauma banget sama air gara-gara pernah tenggelam. Itu semua ia lakukan karena pernah nggak bisa nolongin Jan Di waktu tenggelam di laut. Dahsyat banget kan cintanya .Jan Di yang awalnya nggak suka pun lama-lama jatuh cinta sama Jun Pyo. (Du, siapa seh yang bisa nolak oppa ganteng ini.)

4. Joo Ji Hoon (Lee Shin) & Yoon Eun Hye (Shin Chae Kyoung) di Princess Hours a.k.a Goong



Drama Princess Hours bikin aku suka banget sama kebudayaan korea. Ini drama yang remaja banget tapi uniknya di campur sama zaman kerajaan korea. Para pemainnya pula yang bikin aku kepincut. Disini Yoon Eun Hye imut-imut banget meranin gadis lugu Shin Chae Kyoung yang terpaksa harus menikah muda dengan calon raja Pangeran Lee Shin. Awalnya mereka saling benci (tapi berhubung calon rajanya aja cakep banget. hehe...) akhirnya Chae Kyoung jatuh cinta juga sama Shin walaupun ada calon raja yang lain yang juga menaruh hati padanya.

5. Lee Seung Gi (Sun Woo Hwan) & Han Hyo Joo ( Go Eun Sung) di Brilliant Legacy.



Ini salah satu drama korea yang juga benci-benci tapi cinta. Kayaknya cerita begini emang paling asyik buat diikuti. Bikin greget dan penasaran. Apalagi cinta antara Hwan dan Eun Sung. Mereka dipertemukan dalam banyak kesalahpahaman yang membuat mereka saling membenci satu sama lain. Tapi sudah bisa ditebak dong akhirnya mereka saling jatuh cinta walaupun di sisi mereka udah ada orang yang mencintai mereka (catet :banget). Tapi namanya hati kan nggak bisa dibohongi. Cinta juga bisa membuat orang berubah menjadi lebih baik. Contohnya si Hwan ini yang awalnya selalu menganggap semuanya bisa di beli dengan uang, lama kelamaan sifatnya berubah.

6. Jo In Sung (Jung Jae Min) & Ha Ji Won (Lee Soo Jung) di Memories Of Bali.



Ini drama spesial banget coz dari judulnya aja udah menarik n bikin penasaran buat ditonton. Yup, apalagi kalo bukan nyantumin nama Bali sebagai judulnya. Dan film ini juga ambil scene di Bali beneran, bahkan di episode pertama Jakarta plus patung pancoran ikutan nongol. Dari Bali lah pertemuan awal antara Lee Soo Jung dan Jung Jae Min.

Jae Min cowok kekanak-kanakan yang jatuh cinta sama Soo Jung, tapi nggak tahu bagaimana caranya mencintai. Dia cuma bisa memberikan uang pada Soo Jung yang awalnya memang itu yang ia cari dari Jae Min. Tapi saat Soo Jung mulai menyadari cintanya sama Jae Min, semuanya udah terlambat. Jae Min udah keburu nikah sama tunangannya Young Joo (walaupun udah nikah, Jae Min nggak mau disentuh sama istrinya. Aneh, kan biasanya cewek yang nggak mau. Tapi ini ngebuktiin kalo Jae Min cinta mati sama Lee Soo Jung). Lee Soo Jung juga dibawa kabur ke Bali sama In Wook. Kisah cinta mereka berakhir tragis.(ugh, bete banget deh sama ending filmnya. Masa mati semua....!!!)

7. Jae Hee (Lee Mong Ryong) & Han Chae Young (Sun Chun Hyang) di Sassy Girl Chun Hyang.



Ini salah satu film favoritku juga. Filmnya lucu banget, makanya aku masukin Jae Hee dan Han Chae Young ke dalam daftar ini. Apalagi liat mukanya Han Chae Young yang kayak barbie. Mereka disini meranin pelajar SMU yang tiba-tiba harus dinikahkan karena terjadi kesalahpahaman (Mong Ryong ketahuan pernah nginep di rumah Chun Hyang dan disangka berbuat yang macem2). Kebayang nggak seh Mong Ryong yang badung (sering banget pindah sekolah saking nakalnya) harus nikah sama Chun Hyang yang merupakan salah satu murid yang pandai di sekolahnya. Awalnya Mong Ryong mencintai kakak kelasnya, tapi akhirnya ia jatuh cinta sama Chun Hyang. Cintanya nggak pernah mati walaupun mereka udah kepisah selama sepuluh tahun. Dan akhirnya cinta mereka bersatu lagi di pelaminan.

8. Jang Geun Suk ( Hwang Tae Kyung) & Park Shin Hye (Go Mi Nyu/ Mi Nam) di You're Beautiful



Jujur aku belum pernah nonton film ini, tapi pengen banget masukin pasangan Jang Geun Suk dan Park Shin Hye disini. Aku kenal You're Beautiful dari blognya Mbak Tirza (Sinopsis Drama dan Film Korea). Padahalkan sekarang Indosiar lagi nayangin filmnya, tapi tetep aja aku nggak bisa liat (hiks, aku kan kerja. Paling kalo lagi libur disempetin nonton).

Park Shin Hye imut banget disini. Jadi lupa sama perannya di Prince Hours/ Goong S yang nyebelin. Klop banget kan dia dipasangin sama Jang Geun Suk.

Scene Favorit saat konser A.N.Jell di episode terakhir. Selesai menyanyi di atas panggung Tae Kyung mencari Mi Nyu diantara ribuan penonton. Ia hampir frustasi saat tak berhasil menemukan Mi Nyu. Untunglah Shin Woo membantunya dengan mematikan lampu panggung dan menyalakan lampu di bagian penonton. Mi Nyu langsung muncul terus Tae Kyung datang langsung memeluk Mi Nyu dan bilang "Aku akan terus mengatakan padamu, jadi dengarkan baik-baik setiap hari. Aku mencintaimu" (Hoho...cewek mana yang nggak klepek2 coba?)

9. Chun Jung Myung ( Hong Ki Hoon) & Moon Geun Young (Goo Eun Jo) di Cinderella's Sister.



Menurutku ini drama yang dari awal tokoh utamanya sediiih mulu deh. Tapi untung aja happy ending. Sama ini drama aku belum pernah nonton, tapi dari baca sinopsisnya aku langsung suka (baca di Hime No Sarange blognya Mbak Putri plus nyari-nyari di youtube n kadang nonton oline di vikii). Chung Jung Myung klop banget dipasangin sama Moon Geun Young. Karakter yang mereka peranin sangat kuat. Akting mereka bagus banget deh.

10. Jung Kyung Ho (Kang Hyun Soo) & Lee Min Jung (Seo Jung In) di Smile, You



Ini drama belum selese aku baca (He...ketauan belum nonton juga. Secara Mba Nana 'Catatanku' belum nyelesein sinopsisnya. Ayo, mbak tetep semangat !!!). Aku selalu nunggu2 postingan dari Mbak Nana untuk drama ini. Ceritanya asyik banget diikutin walaupun episodenya lumayan panjang.

11. Ji Hyun Woo (Choi Suk Bong) & Lee Bo Young (Lee Shin Mi) di The Birth of The Rich



Pertama kali tahu film ini dari baca sinopsisnya di blog Hime No Sarange. Tapi denger-denger Mbak Putri lagi sibuk jadi udah nggak bisa ngebog lagi (sayang banget yah...). Berhubung Mbak Putri belum nyelesein ini film , baru nyampe episode 4 (daripada aku mati penasaran sama endingnya) aku langsung berburu DVDnya deh di Blok M). Ternyata neh film bener-bener bagus dan komplet (jamu kali). Kenapa ? Karena menurutku semua yang ada di film ini punya karakter unik dan bener-bener menghidupkan film ini. Aku salut banget sama Lee Si Young yang meranin Bo Tae Hee, anak orang kaya yang manja yang nggak bisa hidup tanpa kartu kredit. (Jadi pengen bikin sinopsisnnya, tapi entar dulu ya. Lagi usaha buat ngerampungin Autumn's Concerto). Lee Si Young familier di film BBF yang meranin temennya Jan Di yang suka sama Jun Pyo (lupa namanya). Aktingnya keren disini dengan tereakan-tereakannya sepanjang film. Haha...

Aku suka banget sama Ji Hyun Woo (apalagi kalo lagi senyum). Serasi kan di pasangin sama Lee Bo Young ( yang juga main di Mr. Goodbye). Lee Shin Mi putri orang kaya tapi pelitnya minta ampun sama uangnya jatuh cinta sama bellboy hotel miliknya yang merasa dirinya orang kaya dan selalu mencari keberadaan ayah kandungnya. Kabarnya ayahnya itu seorang konglomerat. Kisah cinta yang unik ini yang bikin film ini tambah seru.

Baca juga: 10 Drama Korea Terbaik dan Terpopuler dan 10 Artis Wanita Korea Terseksi Saat ini

sumber: http://dewi-febriana.blogspot.com/2010/08/pasangan-serasi-dalam-drama-korea.html

8 Tips Mencari Pasangan Hidup

Manusia di ciptakan untuk bisa saling mencintai antara satu dengan yang lain. buat anda yang ingin mencari pasangan hidup, Tips Untuk Mencari Pasangan Hidup ini mungkin akan membantu anda ntuk dapat menemukan calon pasangan hidup untuk anda. setiap insan di dunia ini masing-masing memiliki karakter dan sifat yang berbeda-beda, serta memiliki kekurangan dan kelebihan masing-masing.

Namun pada saat kita akan Mencari Pasangan Hidup, tentu harapan kita dapat menemukan pasangan hidup yang serasi buat kita dan menjadi Informasi Terbaru. buat anda yang akan memiliki niat untuk mencari pasangan hidup.

Nah berikut dibawah ini telah kami rangkum buat anda beberapa Tips Untuk Mencari Pasangan Hidup buat anda.

1. Seiman
Kepercayaan dan agama yang dianut seseorang merupakan prinsip hidup yang sudah mendarah daging sejak kecil. Nilai-nilai yang tertanam sejak kecil akan sangat sulit jika diubah di saat ia dewasa. Karena itu, mencari pasangan hidup haruslah yang seiman agar penyesuaian prinsip menjadi lebih mudah dan tidak bertolak belakang.

2. Gaya hidup
bukan masalah memiliki gaya hidup atau hobby yang sama, tapi saling mengerti dan menerima gaya hidup masing-masing. Ada orang yang hobby jalan-jalan dan piknik, ada juga yang lebih senang dirumah, ada yang senang berpakaian mewah mentereng, ada juga yang lebih suka berpakaian sederhana dan praktis. hal-hal yang nampak sepele, yang sy sebutkan itu saya sering melihat menjadi pemicu pertengkaran dalam sebuah hubungan, bahkan sampai perceraian.

3. Carilah di Tempat yang Tepat
Mencari pasangan hidup yang tepat haruslah di tempat yang tepat. Kita bisa membayangkan sendiri bukan, pasangan seperti apa yang akan kita dapatkan jika kita mencarinya di tempat hiburan malam misalnya, atau di tempat karaoke dan di tempat-tempat yang penuh hura-hura.

Bandingkan sekarang jika kita mendapatkan pasangan hidup di tempat yang berbeda seperti perkumpulan sosial, perkumpulan keagamaan, pertemuan-pertemuan bisnis atau di seminar-seminar. Pasangan yang seperti apakah yang akan kita dapatkan?

4. Kualitas Karakter yang Baik
Pasangan hidup yang baik juga bisa dipilih dengan memperhatikan kualitas karakter yang dimilikinya semasa masa penjajakan. Misalnya saja apakah dia seseorang yang temperamental, bagaimana penguasaan dirinya, bagaimana tanggung jawabnya terhadap suatu hal, apakah dia seorang yang sabar atau suka tergesa-gesa?

Cobalah terus perhatikan karakter-karakter yang dimiliki oleh pasangan kita dan sesuaikanlah dengan karakter yang kita miliki, Jika kita merasa sudah klop dengan karakternya, berarti dialah yang cocok menjadi pasangan hidup kita.

5.Terus Menerus Memperbaiki Diri
Intinya, bila kita menginginkan pasangan hidup yang baik yang sesuai dengan keinginan kita, maka hal penting dan sederhana yang harus kita lakukan adalah berkaca dan berkaca serta terus-menerus memperbaiki diri sendiri. Tak ada artinya kita menuntut orang lain berbuat sesuatu, bila kita sendiri juga tidak berbuat. Hal tersebut akan sia-sia.

6. Tanyakanlah pada Hati
Hati yang terdalam tidak akan pernah salah dalam menilai. Cinta buta memang kadang dapat menutup mata hati sehingga kita tidak dapat melihat kenyataan yang ada. Untuk itu, sering-seringlah bertanya pada hati dan nilailah secara logika akan baik buruknya pilihan kita.

7. Minta Saran dari Orang tua
Pengalaman orang tua akan memberikan masukan yang baik untuk kita pertimbangkan.

8. Berdoalah dan Mintalah Petunjuk Tuhan
Tuhan akan mendekatkan jika orang itu memang yang terbaik untuk kita. Dan mintalah kepada Tuhan untuk dijauhkan jika orang tersebut bukan orang yang tepat untuk menjadi pasangan kita. Tuhan akan menunjukkan jawaban dengan caranya sendiri mana yang terbaik untuk menjadi pasangan hidup kita.

Itulah beberapa Tips Untuk Mencari Pasangan Hidup yang dapat kami berikan, semoga dapat bermanfaat untuk anda.

Baca juga: 10 Ciri-ciri Wanita Yang Menjadi Idaman Setiap Pria dan 3 Alasan Anda Belum Punya Pasangan

sumber: http://informasiharianku.blogspot.com/2012/05/tips-untuk-mencari-pasangan-hidup.html

13 Ciri Pasangan Serasi

 

Pernikahan memang tidak disertai jaminan kebahagiaan. Namun jika Anda dan suami memiliki 13 hal sederhana ini, sebuah komitmen pasti terasa manis.

Penulis buku Building a Love that Lasts: The Seven Surprising Secrets of Successful Marriage , Dr. Charles D. Schmitz dan Dr. Elizabeth A. Schmitz telah melakukan berbagai penelitian di berbagai belahan dunia mengenai pernikahan. Dalam buku tersebut, kedua ahli pernikahan ini membeberkan ciri-ciri pernikahan yang memiliki kesempatan besar menjalani komitmen dengan bahagia. Cek bersama pasangan, yuk, apakah Anda berdua sudah memenuhi kriterianya?

1 Baru menikah hingga Anda berumur 25 tahun atau lebih. Menurut penelitian, pasangan yang menikah setelah umur 25 tahun mempunyai kesempatan untuk bertahan lebih lama dalam pernikahannya. Faktor pengalaman dan kedewasaan yang diperoleh seiring usia tersebut dipercaya membuat sebuah pernikahan bahagia.

2 Penelitian yang dilakukan oleh Jeffrey Dew di Utah State University pada medio 2009 mengungkapkan bahwa alasan utama perceraian terjadi adalah karena uang. Menurut Dew, pasangan yang seminggu sekali bertengkar karena uang mempunyai kemungkinan sebesar 30 persen untuk bercerai dibandingkan dengan mereka yang bertengkar dengan topik sama selama sebulan sekali. Oleh karena itu, mempunyai pekerjaan tetap dan penghasilan stabil sebelum memutuskan menikah sangatlah penting.

3 Bicara soal anak, sangat disarankan untuk memiliki anak ketika sudah siap lahir batin, saling memahami, dan siap menjadi orangtua yang bertanggung jawab mendidik buah hati. Menunggu selama setahun setelah menikah rasanya cukup untuk menyiapkan diri. Ingat, meski anak adalah sumber kebahagiaan, tapi jika Anda berdua belum siap, Anda akan stres dan anak pula yang akan menjadi korban.

4 Pasangan yang menjalankan nilai-nilai dalam agama alias religius cenderung memiliki kemungkinan kecil untuk bercerai. Pasalnya, keyakinan spritual akan membimbing mereka menciptakan pernikahan yang utuh.

5 Pendidikan ternyata memengaruhi risiko perceraian. Dalam bukunya, Charles dan Elizabeth mengungkapkan bahwa pasangan yang terpelajar akan menuntun pasangan untuk lebih saling mengerti, saling melengkapi, dan lebih bertoleransi satu sama lain. Fakta menarik lain juga disampaikan kedua penulis ini. Ternyata wanita berpendidikan cenderung menikahi pria berpendidikan lebih rendah daripada dia. "Tingkat kebahagiaannya juga lebih besar," ungkap Charles.

6 Pastikan bahwa pasangan Anda adalah sahabat Anda. Sebab saling mencintai tak cukup untuk membuat pernikahan berhasil. Ingat, Anda akan menghabiskan seumur hidup dengannya, lho! Jika ia sahabat Anda, maka setiap hari pun rasanya Anda tak akan bosan bersama dengannya.

7 Tak peduli pernikahan Anda begitu sempurna, setiap pasangan pasti pernah bertengkar. Jika momen ini terjadi, bertengkarlah tanpa adu otot dan saling menyakiti. Hal yang salah pula jika Anda memilih untuk memendam semua kekesalan dan membawanya ke tempat tidur. Sebab ini adalah salah satu pemicu paling kuat menuju gerbang perceraian.

8 Ketika Anda menikah, bukan berarti Anda harus melepaskan jati diri, lho. Jika Anda memang orang yang senang tertawa keras atau pribadi yang blak-blakan, tetaplah demikian. Kehilangan jati diri hanya karena Anda menikah justru akan membuat pernikahan terasa hampa.

9 Kesetiaan merupakan kunci pernikahan yang bahagia. Jadi ingatlah, jangan pernah mengkhianati sumpah setia yang Anda berdua ucapkan di hari pernikahan. Bahkan sekadar berkirim pesan "nakal" di instant messenger dengan tujuan bercanda pun jangan dilakukan.

10 Meski hidup bersama, Anda berdua haruslah memiliki waktu sendiri alias me time . Charles dan Elizabeth tak henti-hentinya mengingatkan pentingnya hal ini. Apalagi berdasarkan penelitian selama tiga puluh tahun, mereka menemukan fakta bahwa setiap manusia cenderung memiliki kebutuhan untuk menjadi dirinya sendiri dari waktu ke waktu. Jika Anda berdua melakukan ini, percayalah pernikahan akan berbuah manis.

11 "Bicarakan tentang apa saja dan bicarakan semuanya bersama pasangan Anda," tulis Elizabeth dalam bukunya. Membiasakan kegiatan ini akan membuat komunikasi menjadi lebih terbuka dan lebih jujur. Jika Anda memang pendiam, tindakan ini merupakan latihan yang tepat.

12 Kekaguman pada Si Dia tak semestinya berhenti setelah Anda menikah. Justru perasaan ini harus senantiasa dipupuk, demikian pula dengan rasa hormat. Langgengnya sebuah pernikahan biasanya bermula dari dua sikap ini. Di mana Anda berdua tak henti-hentinya menunjukkan iktikad baik pada pasangan. Yang terpenting, lakukanlah tanpa pamrih. Mengucapkan terima kasih, ketika pasangan menyiapkan sarapan, mencium keningnya saat hendak bekerja, menyisipkan kata, "Tolong," ketika meminta pasangan melakukan sesuatu adalah beberapa contoh sederhana yang bisa dilakukan mulai hari ini.

13 Pernikahan yang bahagia dimulai dengan "menanam" perbuatan sederhana yang dipupuk dengan cinta dan kasih sayang. Seiring musim yang berganti, mungkin saja "tanaman" ini akan layu atau mengering, namun cinta sejati akan membuatnya kuat. Artinya Anda berdua harus bekerja keras dan mulailah dengan hal-hal sederhana. Sudahkah Anda berdua melakukannya?
 
Baca juga: 10 Ciri-ciri Wanita Yang Menjadi Idaman Setiap Pria

sumber: http://terselubung.blogspot.com/2012/08/13-ciri-pasangan-serasi.html

8 Cara Meningkatkan Kecepatan Berlari

 

1. Meningkatkan efisiensi Anda berlari
Jika Anda seperti kebanyakan pelari, Anda mungkin melangkah di atas tanah dengan keras, coba melangkah lebih pendek dan halus dengan berlari menggunakan ujung kaki anda. Cara itu berfungsi untuk mengefesiensikan lari Anda.

2. Tingkatkan jumlah Anda melangkah
Karena langkah anda menyempit cobalah me;angkah dengan lebih cepat. Cobalah melangkah 90 langkah setiap 30 detik atau 180 langkah per menit.

3. Hanya latihan satu kali dengan intensitas tinggi dalam seminggu
Cara ini bisa dilakukan dengan catatan dilakukan dengan intensitas tinggi. Lima atau enam interval selama 2 atau 3 menit. Idealnya latihan ini dilakukan pada trek 400 meter sehingga Anda dapat melihat interval waktu Anda dan memonitor kemajuan Anda,

4. Coba aktivitas lain
Jika otot kaki Anda sedang lelah sangat direkomendasikan untuk Anda bersepeda, hiking, atau menaiki tangga satu sampai dua kali sehari. Ini akan meningkatkan kekuatan kaki anda.

5. Biasakan untuk Stretching setiap pagi
Apalagi jika Anda sudah tua anda harus stretching setiap pagi. Apalagi jika anda seorang pelari Anda harus meluruskan paha belakang, betis, gluts, dan fleksor pinggul hampir setiap hari.

6. Turunkan berat badan jika perlu
Kelebihan berat badan seperti membawa beban ekstra bagi seorang pelari. Hilangkan satu atau dua kilogram.

7. Istirahatlah setelah anda latihan
Istirahatlah sedikitnya satu hari setelah latihan, jangan memaksakan diri Anda.

8. Jangan sampai Anda dehidrasi
Sisakan satu hari setelah anda latihan untuk memastikan agar tubuh anda benar-benar tidak dehidrasi.

Baca juga, 7 Kesalahan Saat Berlari yang Bisa Sebabkan Cedera

7 Kesalahan Saat Berlari yang Bisa Sebabkan Cedera

 

Banyak orang melakukan olahraga lari untuk menambah energi, menjaga kesehatan atau sebagai program menurunkan berat badan. Rutin berlari sesuai jadwal yang telah Anda tentukan memang baik untuk kebugaran. Namun, tidak sedikit orang yang kurang memperhatikan kesalahan saat lari yang bisa menyebabkan cedera pada kaki. Apa saja kesalahannya? Simak kesalahan yang perlu dihindari ketika berlari, dilansir All Women Stalk.

1. Sepatu yang Tidak Nyaman
Sepatu yang sudah usang atau tidak nyaman saat dipakai berlari bisa menjadi penyebab cedera. Kaki merupakan tumpuan Anda saat latihan. Maka dari itu, pilih sepatu yang sesuai dengan kaki Anda. Ingat, penting mengganti sepatu setiap 300-350 mil karena hal ini juga dapat menyebabkan cedera.

2. Terlalu Memaksakan Berolahraga
Olahraga yang terlalu sering bisa mengganggu kesehatan. Mungkin Anda sedang berusaha keras menurunkan berat badan dengan lari, tapi Anda juga harus memperhatikan kondisi tubuh. Jangan memaksakan tubuh ketika sedang lelah karena dapat menyebabkan berbagai jenis cedera, seperti shin plints (nyeri dan inflamasi di area sekitar 6 inchi di atas ankle, yang ada di dalam tulang kering), cedera lutut, atau Iliotibial band (ITB) sindrom (rasa sakit di bagian luar lutut tepat di atas sendi).

Beristirahat yang cukup untuk pemulihan mempunyai pengaruh yang besar terhadap kecepatan dan kekuatan Anda dalam berlari. Lebih baik buat jadwal olahraga ringan, tapi rutin. Batasi waktu, misalnya berlari mengelilingi komplek tidak lebih dari 45 menit dengan jarak yang tidak terlalu jauh. Tambahkan jarak lari secara bertahap.

3. Overstriding
Overstriding artinya Anda memanjangkan langkah ketika berlari sehingga tumit akan mendarat ke tanah terlebih dahulu, diikuti dengan telapak kaki mendarat secara penuh. Cara ini memang bisa menambah kecepatan Anda berlari, tapi overstriding juga dapat menimbulkan cedera kaki. Oleh karena itu, perhatikan cara berlari hingga gerakan Anda menjadi natural. Jaga langkah agar tetap seimbang dan dekat dengan permukaan tanah.

4. Tidak Mengatur Kecepatan Lari
Berlari terlalu kencang bisa bikin tubuh tidak terkendali. Hal tersebut bisa menyebabkan Anda mengalami cedera. Untuk pencegahan, berhati-hatilah ketika Anda akan memacu kecepatan. Mulai berlari secara perlahan. Dengan demikian, Anda dapat mengumpulkan energi yang cukup untuk melakukan lari yang lebih kencang.

5. Hanya Fokus pada Kaki
Kebanyakan orang fokus pada ketika sedang berlari. Untuk pelari pemula, kerap kali mengayunkan lengan dari sisi ke sisi setinggi dada. Hal itu bisa menyebabkan sesak dan ketegangan pada bahu serta leher. Untuk mengantisipasinya, coba Anda berkonsentrasi menjaga tangan sejajar dengan pinggang. Jaga lengan agar tetap membentuk sudut 90 derajat yang akan membantu meringankan masalah ini. Tatapan tetap lurus ke depan, biarkan punggung lurus dan tegak. Jika mulai terasa lelah, busungkan dada sehingga dapat mengurangi stres pada tubuh bagian atas dan punggung bagian bawah.

6. Dehidrasi
Semua orang tahu kalau air penting bagi kesehatan. Akan tetapi, banyak yang masih menunda-nunda ketika tubuh dehidrasi atau membutuhkan cairan. Banyak dari Anda yang tidak menyadari berapa banyak cairan hilang ketika sedang berlari. Sebagian orang memilih tidak minum karena khawatir terjadi kram. Terjadinya kram karena minum air hanyalah mitos. Kram bisa diatasi segera dengan cara bernapas dalam-dalam melalui mulut atau melakukan pemanasan yang baik sebelum berlari.

Pastikan Anda mendapatkan cairan yang cukup sebelum, saat, dan sesudah berolahraga. Minum sekitar 16oz atau 480 ml air supaya Anda cukup cairan. Di tengah-tengah latihan, minum kembali setiap 15 hingga 20 menit.

7. Kurang Memperhatikan Asupan Makanan
Asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh sangat penting sebagai penunjang kesehatan Anda. Jangan meremehkan pentingnya gizi, baik sebelum maupun sesudah berolahraga. Oleh karena itu, memakan makanan yang kaya akan karbohidrat, lemak, dan protein, sangat penting guna menjaga tubuh dari sakit dan nyeri otot.

Makanlah 60 atau 90 menit sebelum berlari atau latihan. Setelah olahraga, biarkan tubuh rileks selama 30-45 menit, baru makan. Dengan begitu, tubuh Anda akan memiliki sumber nutrisi yang pas dari sebelum melakukan latihan sampai setelahnya.

Baca juga, 10 Manfaat Berlari Untuk Kesehatan

sumber: http://wolipop.detik.com/read/2012/04/10/092611/1888484/849/7-kesalahan-saat-berlari-yang-bisa-sebabkan-cedera